Cómo CRECER psicológicamente ante la pandemia del coronavirus

Convertir la adversidad en una oportunidad puede marcar la diferencia a la hora de afrontar la pandemia del coronavirus. Supongo que muchos de vosotr@s al igual que yo, guardamos la esperanza de que esta crisis valga para algo, el precio es terrible y ante una situación tan extrema se pueden producir cambios importantes en nuestros esquemas mentales, espero que todo este sufrimiento facilite una apertura de conciencia colectiva. Los grandes cambios en la sociedad precisan de ese tipo de "revolución mental", de pronto todo está más claro que nunca y lo primero es lo primero. Quizás eso es lo bueno que podemos sacar de esta crisis, abandonar la frivolidad y ordenar nuestros valores.

 

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO

1.- LA METÁFORA DEL AUTOBÚS 

Este vídeo está inspirado en el libro "Sal de tu mente, entra en tu vida" de Steven Hayes. Nos cuenta como la lucha que emprendemos por evitar los pensamientos, emociones, recuerdos...desagradables nos lleva a suspender nuestras vidas y a abandonar nuestra dirección valiosa, que es aquello que le da sentido a nuestra vida. Un precio excesivamente caro y que podríamos dejar de pagar si aprendemos a aceptar las emociones, pensamientos, recuerdos ... que nos visitan y dirigir nuestra atención hacia el AQUÍ y AHORA.

 

2.- LA METÁFORA DEL POLÍGRAFO

 La metáfora del polígrafo nos ayuda a entender como intentar controlar LAS EMOCIONES se convierte en un problema con un coste muy caro para nuestras vidas, ya que nos lleva a estar constantemente vigilantes ante la probable aparición de estos eventos privados y a abandonar todo aquello que da sentido a nuestras vidas.Y si la solución no es controlar LAS EMOCIONES, ¿entonces, que hacemos con ellas?. La Terapia de Aceptación y Compromiso nos muestra como la alternativa es estar dispuesto a tenerlas.

 

3.- LA METÁFORA DE LA PANTALLA DEL ORDENADOR

 La metáfora de la pantalla del ordenador nos ayuda a entender como intentar controlar LOS PENSAMIENTOS se convierte en un problema con un coste muy caro para nuestras vidas, ya que nos lleva a estar constantemente vigilantes ante la probable aparición de estos eventos privados y a abandonar todo aquello que da sentido a nuestras vidas.Y si la solución no es controlar LOS PENSAMIENTOS, ¿entonces, que hacemos con ellas?. La Terapia de Aceptación y Compromiso nos muestra como la alternativa es estar dispuesto a tenerlas.

 

COMO TOMAR DECISIONES

1.- LAS OTRAS ALTERNATIVA

Esta pequeña historia nos hace reflexionar sobre el proceso de toma de decisiones. Cuando elegimos debemos comprometernos con la alternativa seleccionada y desprendernos de las opciones rechazadas, de lo contrario, mirando siempre hacia atrás, no avanzaremos.


 

2.- ¿CÓMO TOMAR LAS MEJORES DECISIONES?

Es imposible no decidir, ya que cuando decidimos no decidir ya estamos decidiendo. Cuando tomamos una decisión estamos haciendo uso de nuestra Libertad pero esta Libertad tiene un precio y ese precio es la responsabilidad de las consecuencias de nuestras decisiones. Así que aprendamos a tomar decisiones para que nuestra vida termine siendo lo que proyectamos que sea.