miércoles, 21 de enero de 2015
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN CON JÓVENES EN EL MEDIO EDUCATIVO
NUESTRA BRUJULA INTERIOR
Prólogo:
La dificultad
para gestionar las emociones es uno de los
factores de riesgo más determinantes para el consumo de sustancias
psicoactivas, así como para cualquier otro comportamiento adictivos (móvil,
videojuegos,…). El uso de estrategias evitativas ante las emociones molestas,
está en la base de los trastornos de evitación experiencial, y las adicciones es uno de los trastornos que
pueden desarrollarse ante el uso generalizado de estas estrategias evitativas.
Con este programa se pretende entrenar a los jóvenes de 12 a 18 años para desarrollar
las habilidades emocionales necesarias para mejorar la gestión de sus
emociones. Es un programa eminentemente práctico.
Las
actividades programadas, están distribuidas en cuatro fases, que corresponden a
las cuatro ramas del modelo teórico de inteligencia emocional de Mayer y
Salovey (1997) en el que esta basado el programa: percepción y expresión,
facilitación, comprensión y regulación emocional.
1.-Introducción:
Los seres
humanos son las criaturas más emocionales de la tierra. Todo lo que nos sucede
de una cierta importancia suscita emoción. Uno de los mitos más extendidos
sobre las emociones es que son irracionales y que no dependen del pensamiento y
de la razón. En realidad las emociones y la inteligencia van de la mano, razón
por la cual los humanos, seres altamente inteligentes, son unos animales tan
emocionales.[1]
Otro mito es
que las emociones son obstáculos en el camino de la adaptación, cuando en
realidad son una herramienta vital para avanzar en el mundo. De hecho en este
programa las consideramos “Nuestra Brújula Interior”, ya que nos ayudan a
emprender con éxito nuestro camino por la vida, podemos aprender mucho sobre
nosotros mismos si prestamos atención a nuestras emociones.
Las emociones
básicas (miedo, ira, tristeza, alegría) son universales, es decir, se observan
en todas las culturas e incluso las compartimos con otros mamíferos.
Nuestro
cerebro tiene un sistema de procesamiento emocional básico, fruto de la
evolución que nos permite la supervivencia a condición de ser poco permeable a
la experiencia y permanecer casi inalterable a lo largo de la vida.
Sin embargo, los problemas a los que nos
enfrentamos actualmente son muy distintos a los de épocas primitivas y nuestro
sistema emocional se ha quedado antiguo para afrontar de forma natural los
retos cotidianos de la sociedad moderna. Por lo tanto debemos actualizar
nuestro cerebro para poder tener éxito en las demandas ambientales de la
actualidad. Debemos adaptar nuestro cerebro para que gestione de forma
inteligente nuestras emociones.
1.1.-Inteligencia emocional
Existe muchos
mitos sobre las emociones, uno de ellos es que las emociones son irracionales y
no dependen del pensamiento y de la razón. En realidad, las emociones y la
inteligencia van de la mano, razón por la cual los humanos, seres altamente
inteligentes, son unos animales tan emocionales. 2
Existe un gran componente de pensamiento
y significado en todas las reacciones emocionales que construimos. Lejos de ser
irracionales, las emociones tienen su propia lógica, que está basada en los
significados que construimos a partir de las situaciones de nuestras vidas.
Cada emoción
tiene su trama argumental. Para poder comprender cómo surge una emoción, para
poder gestionar adecuadamente nuestras emociones, es preciso, por tanto,
estudiar la línea argumental que la distingue de las demás. Desarrollar nuestra
inteligencia emocional (IE) nos facilitará una mayor adaptación a nuestro
entorno.
Un principio
general que actúa en cualquier emoción es que tiene que existir un objetivo
para que se genere una emoción. El entrenamiento emocional pasa por descubrir
el objetivo de cada una de ellas.
Este programa
esta basado en el modelo de habilidad de Mayer y Salovey que es la aproximación
teórica que ha generado más investigaciones empíricas en el campo de la IE. Según este modelo la
inteligencia emocional consiste en la habilidad para manejar los sentimientos y
emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir
los propios pensamientos y acciones.
Según Mayer y
Salovey (1997: 10), “ la inteligencia emocional
incluye la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar emoción;
la habilidad de acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan pensamientos;
la habilidad de comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la
habilidad para regular las emociones para promover crecimiento emocional e
intelectual”. La inteligencia emocional se refiere a un “pensadora con un
corazón” que percibe, comprende y maneja relaciones sociales.
De esta definición se extraen los
componentes principales de la IE ,
conformando cuatro ramas diferentes:
- Percepción y expresión emocional.
- Facilitación emocional
- Comprensión emocional
- Regulación de las emociones
2.- Programa Nuestra Brújula Interior (NBI)
2.1.-Objetivos del programa
Entrenar a los jóvenes de edades
comprendidas entre doce y dieciocho años en las habilidades que componen la IE , para facilitar, con la
adquisición de dichas competencias emocionales, conductas de protección ante el
consumo de sustancias psicoactivas, comportamientos adictivos u otras conductas
desadaptativas. Desarrollando la
capacidad de percibir, expresar, facilitar, comprender y manejar las emociones
propias y las de los demás.
2.2.-Contenido de las sesiones
El número de sesiones del
programa se adapta en función a las características psicopatológicas de la
población a la que va dirigida. Si se trata de
jóvenes normalizados, que no presentan conductas desadaptativas, el
programa consta de 12 sesiones más una introductoria; en caso contrario, las
sesiones pueden llegar a duplicarse ya que el tiempo de trabajo productivo se
reduce significativamente cuando la población de destino presenta, por
ejemplo, dificultades de atención,
inestabilidad emocional y/o impulsividad.
La primera sesión es la
introductoria y en ella se explica los objetivos del programa y los beneficios
que aporta mejorar las competencias emocionales a lo largo de la vida. Las sesiones se inician con la puesta en
común de las tareas para casa. Seguidamente se presenta la habilidad que se va
a trabajar y se concluye la sesión con las tareas para casa.
Las sesiones se incluyen en diferentes fases según los
objetivos a trabajar:
- Fase previa:
Introducción al Programa Nuestra Brújula Interior (NBI). Sesión 0.
- Fase 1: El a, b
y c del Entrenamiento Emocional. Sesiones 1, 2, 3.
- Fase 2: Cómo
comprender las emociones desagradables: enojo, miedo y vergüenza. Sesiones 4,
5, 6.
- Fase 3: Cómo
comprender las emociones agradables: felicidad, amor y compasión. Sesiones 7,
8, 9.
- Fase 4: El
afrontamiento y la autorregulación emocional, Sesiones 10, 11, 12.
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