¿Por qué el lenguaje conduce al sufrimiento?

Cómo dejar de fabricar sufrimiento

Sal de tu mente y entra en tu vida

Autocontrol Emocional: Tú Lugar Seguro

Cómo ser padres de hijos adultos

Alimentación Emocional : Sin Dietas y Sin Privaciones

Los ingredientes del AMOR: Cuidado, Respeto, Responsabilidad y Conocimiento

Cuestionario para valorar si sufres un Trastorno Alimentario

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2.- Aprender a comer con conciencia

1.- Cuando COMER es un PROBLEMA

CREA TUS EMOCIONES

Cómo CRECER psicológicamente ante la pandemia del coronavirus

Convertir la adversidad en una oportunidad puede marcar la diferencia a la hora de afrontar la pandemia del coronavirus. Supongo que muchos de vosotr@s al igual que yo, guardamos la esperanza de que esta crisis valga para algo, el precio es terrible y ante una situación tan extrema se pueden producir cambios importantes en nuestros esquemas mentales, espero que todo este sufrimiento facilite una apertura de conciencia colectiva. Los grandes cambios en la sociedad precisan de ese tipo de "revolución mental", de pronto todo está más claro que nunca y lo primero es lo primero. Quizás eso es lo bueno que podemos sacar de esta crisis, abandonar la frivolidad y ordenar nuestros valores.

 

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO

1.- LA METÁFORA DEL AUTOBÚS 

Este vídeo está inspirado en el libro "Sal de tu mente, entra en tu vida" de Steven Hayes. Nos cuenta como la lucha que emprendemos por evitar los pensamientos, emociones, recuerdos...desagradables nos lleva a suspender nuestras vidas y a abandonar nuestra dirección valiosa, que es aquello que le da sentido a nuestra vida. Un precio excesivamente caro y que podríamos dejar de pagar si aprendemos a aceptar las emociones, pensamientos, recuerdos ... que nos visitan y dirigir nuestra atención hacia el AQUÍ y AHORA.

 

2.- LA METÁFORA DEL POLÍGRAFO

 La metáfora del polígrafo nos ayuda a entender como intentar controlar LAS EMOCIONES se convierte en un problema con un coste muy caro para nuestras vidas, ya que nos lleva a estar constantemente vigilantes ante la probable aparición de estos eventos privados y a abandonar todo aquello que da sentido a nuestras vidas.Y si la solución no es controlar LAS EMOCIONES, ¿entonces, que hacemos con ellas?. La Terapia de Aceptación y Compromiso nos muestra como la alternativa es estar dispuesto a tenerlas.

 

3.- LA METÁFORA DE LA PANTALLA DEL ORDENADOR

 La metáfora de la pantalla del ordenador nos ayuda a entender como intentar controlar LOS PENSAMIENTOS se convierte en un problema con un coste muy caro para nuestras vidas, ya que nos lleva a estar constantemente vigilantes ante la probable aparición de estos eventos privados y a abandonar todo aquello que da sentido a nuestras vidas.Y si la solución no es controlar LOS PENSAMIENTOS, ¿entonces, que hacemos con ellas?. La Terapia de Aceptación y Compromiso nos muestra como la alternativa es estar dispuesto a tenerlas.

 

COMO TOMAR DECISIONES

1.- LAS OTRAS ALTERNATIVA

Esta pequeña historia nos hace reflexionar sobre el proceso de toma de decisiones. Cuando elegimos debemos comprometernos con la alternativa seleccionada y desprendernos de las opciones rechazadas, de lo contrario, mirando siempre hacia atrás, no avanzaremos.


 

2.- ¿CÓMO TOMAR LAS MEJORES DECISIONES?

Es imposible no decidir, ya que cuando decidimos no decidir ya estamos decidiendo. Cuando tomamos una decisión estamos haciendo uso de nuestra Libertad pero esta Libertad tiene un precio y ese precio es la responsabilidad de las consecuencias de nuestras decisiones. Así que aprendamos a tomar decisiones para que nuestra vida termine siendo lo que proyectamos que sea.

ATENCIÓN ONLINE y TELEFÓNICO

Si necesitas hacer alguna consulta puedes dirigirte por correo electrónico a la siguiente dirección:


ADMÓN            ajimenezs@dipucadiz.es
PSICÓLOGA     irodriguez@dipucadiz.es
PSICÓLOGA     mpolo@dipucadiz.es
MEDICO           mjrodriguez@dipucadiz.es
EDUCADOR     fjgil@dipucadiz.es
T. SOCIAL         cristina.macias.gavira@dipucadiz.es

CONTACTO TELEFÓNICO: 

 956-66-05-31

956-66-04-82

                  

CÓMO GESTIONAR TUS EMOCIONES

Si necesitas mejorar la gestión de tus emociones te voy a proponer el método R.A.R.C.

 En los siguientes vídeos trabajaremos cada una de las fases que componen este método.

1.-Reconocer

2.- Aceptar

3.- Responder

4.- Crear 

tus emociones

1.- Reconocer tus emociones.

Con independencia que los ejemplos utilizados estén relacionados con el consumo de hachis, los conocimientos de este vídeo se pueden extrapolar o todo tipo de situaciones en las que seamos visitados por cualquier emoción. 

                    2.- Acepta tus emociones.

En este vídeo trabajamos sobre el paso 2 del método R.A.R.C. En el vídeo anterior nos ocupamos del primer paso, reconocer las emociones. Aunque el vídeo va dirigido a las personas que tienen el deseo de "independizarse" de los porros, este vídeo puede ser de utilidad para cualquier persona que sufra cualquier adicción química o comportamental así como a todos aquellos que quieran mejorar la gestión de sus emociones, ya que lo común entre todos estos es una dificultad para relacionarse con su universo emocional.

             3.- Responde a tus emociones.

Saber gestionar nuestras emociones es fundamental para dirigir nuestras vidas hacia eso que le da sentido. En el momento actual estamos viviendo la crisis del coronavirus y saber responder de forma adaptativa a nuestras emociones se ha convertido en algo prioritario para poder sobrellevar la incertidumbre de esta situación que vivimos. Ya sea por la crisis del coronavirus o para resolver una adicción generada por una mala gestión emocional esta asignatura pendiente hay que aprobarla.

                     4.- Crea tus emociones

Sentir emociones agradables en una situación como la actual, amenazados por el COVID-19, que nos genera tantísima incertidumbre nos puede parecer prácticamente imposible. Pero como el ser humano no tiene emociones sino que las CREA. En este vídeo vamos a trabajar sobre 4 elecciones que debes realizar para "abonar" el terreno donde podrán "germinar" las emociones agradables. 

En los tres vídeos anteriores estuvimos trabajando las tres primeras fases del método RARC: Reconoce, Acepta, Responde y ya por fin, con este último vídeo, completamos el método RARC de gestión emocional con esta última fase: CREA TUS EMOCIONES.

Todo lo que necesitas saber sobre la Ansiedad para superarla

Ansiedad sentimos todos, ya que la emoción de la que está hecha es el miedo y si el miedo no existiera tendríamos que inventarlo puesto que seguramente sin está emoción la humanidad hubiera sido extinguida. Sin embargo, cuando este miedo no tiene un valor adaptativo sino que es un sufrimiento estéril que nos impide el normal funcionamiento en nuestras vidas es preciso tratarlo.

1.- CAUSAS DE LA ANSIEDAD SEGÚN LAS 4 PRINCIPALES TEORÍAS

2.- CONTROL DE LA ANSIEDAD DESDE EL MODELO COGNITIVO






3.-MIEDO: LA EMOCIÓN DE LA ANSIEDAD

LA DEPRESIÓN: Lo que necesito saber para poder superarla

 Para poder superar esta enfermedad necesitamos conocerla de cerca. ¿Siento tristeza o sufro depresión? y si sufro depresión ¿Qué tipo de depresión es la que padezco? Espero que estos vídeos te ayuden a responder a estas y otras tantas preguntas que necesitas dar respuesta para terminar con esta dolencia. 

1.- Inventario de la Depresión de Beck (BDI)

2.- ¿Siento tristeza o sufro depresión?

3.- El estrés, una de las principales causas de la depresión.

4.-Depresión: Los tres subtipos de trastornos depresivos.

Quiero dejar la COCAÍNA

      Si estás decidido a dejar la cocaína y necesitas ayuda para terminar con esta adicción, aquí te dejo estos vídeos que pueden serte de mucha ayuda. 

1.- Cocaína. ¿Conoces el precio que pagas por el subidón?

1.- No soy capaz de ir de fiesta sin consumir cocaína y alcohol.

2.- Consumía cocaína a pesar de que me hacia sentir peor.

Quiero dejar el ALCOHOL

En los siguientes vídeos encontrarás toda la información que necesitas para poder poner fin al consumo abusivo o dependencia al alcohol que sufres. 

Si tienes alguna duda puedes consultarlas enviandonos un comentario o llamándonos al teléfono al CTA de Algeciras: 956-66-05-31

1.- Tengo un problema con el alcohol. Entrevista con experto.

2.- Cómo tratar los problemas con el alcohol. Tratamientos disponibles.

3.- Cuestionario para valorar si sufres dependencia del alcohol.

4.- Cuestionario para detectar los problemas con el alcohol.

5.- Cómo dejar el alcohol. Recursos asistenciales.

Quiero dejar los PORROS

Si estás decidido a "independizarte" de los porros creo que este programa te puede ayudar. Son una serie de vídeos que seguidos en el orden indicado a continuación puede apoyarte, motivarte y guiarte para conseguir tu objetivo.

1.- ¿Quieres independizarte de los porros?. Razones para dejar los porros.

2.- Testimonio 1:Cómo dejé los porros

3.- Testimonio 2:Cómo dejé los porros

4.- Testimonio 3:Cómo dejé los porros

5.- Testimonio 4:Cómo dejé los porros

6.- Testimonio 5:Cómo dejé los porros

7.- Testimonio 6:Cómo dejé los porros

8.- Testimonio 7: Cómo dejé los porros

9.- Testimonio 8: Cómo dejé los porros