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CÓMO GESTIONAR TUS EMOCIONES

Si necesitas mejorar la gestión de tus emociones te voy a proponer el método R.A.R.C.

 En los siguientes vídeos trabajaremos cada una de las fases que componen este método.

1.-Reconocer

2.- Aceptar

3.- Responder

4.- Crear 

tus emociones

1.- Reconocer tus emociones.

Con independencia que los ejemplos utilizados estén relacionados con el consumo de hachis, los conocimientos de este vídeo se pueden extrapolar o todo tipo de situaciones en las que seamos visitados por cualquier emoción. 

                    2.- Acepta tus emociones.

En este vídeo trabajamos sobre el paso 2 del método R.A.R.C. En el vídeo anterior nos ocupamos del primer paso, reconocer las emociones. Aunque el vídeo va dirigido a las personas que tienen el deseo de "independizarse" de los porros, este vídeo puede ser de utilidad para cualquier persona que sufra cualquier adicción química o comportamental así como a todos aquellos que quieran mejorar la gestión de sus emociones, ya que lo común entre todos estos es una dificultad para relacionarse con su universo emocional.

             3.- Responde a tus emociones.

Saber gestionar nuestras emociones es fundamental para dirigir nuestras vidas hacia eso que le da sentido. En el momento actual estamos viviendo la crisis del coronavirus y saber responder de forma adaptativa a nuestras emociones se ha convertido en algo prioritario para poder sobrellevar la incertidumbre de esta situación que vivimos. Ya sea por la crisis del coronavirus o para resolver una adicción generada por una mala gestión emocional esta asignatura pendiente hay que aprobarla.

                     4.- Crea tus emociones

Sentir emociones agradables en una situación como la actual, amenazados por el COVID-19, que nos genera tantísima incertidumbre nos puede parecer prácticamente imposible. Pero como el ser humano no tiene emociones sino que las CREA. En este vídeo vamos a trabajar sobre 4 elecciones que debes realizar para "abonar" el terreno donde podrán "germinar" las emociones agradables. 

En los tres vídeos anteriores estuvimos trabajando las tres primeras fases del método RARC: Reconoce, Acepta, Responde y ya por fin, con este último vídeo, completamos el método RARC de gestión emocional con esta última fase: CREA TUS EMOCIONES.

Todo lo que necesitas saber sobre la Ansiedad para superarla

Ansiedad sentimos todos, ya que la emoción de la que está hecha es el miedo y si el miedo no existiera tendríamos que inventarlo puesto que seguramente sin está emoción la humanidad hubiera sido extinguida. Sin embargo, cuando este miedo no tiene un valor adaptativo sino que es un sufrimiento estéril que nos impide el normal funcionamiento en nuestras vidas es preciso tratarlo.

1.- CAUSAS DE LA ANSIEDAD SEGÚN LAS 4 PRINCIPALES TEORÍAS

2.- CONTROL DE LA ANSIEDAD DESDE EL MODELO COGNITIVO






3.-MIEDO: LA EMOCIÓN DE LA ANSIEDAD

LA DEPRESIÓN: Lo que necesito saber para poder superarla

 Para poder superar esta enfermedad necesitamos conocerla de cerca. ¿Siento tristeza o sufro depresión? y si sufro depresión ¿Qué tipo de depresión es la que padezco? Espero que estos vídeos te ayuden a responder a estas y otras tantas preguntas que necesitas dar respuesta para terminar con esta dolencia. 

1.- Inventario de la Depresión de Beck (BDI)

2.- ¿Siento tristeza o sufro depresión?

3.- El estrés, una de las principales causas de la depresión.

4.-Depresión: Los tres subtipos de trastornos depresivos.

Quiero dejar la COCAÍNA

      Si estás decidido a dejar la cocaína y necesitas ayuda para terminar con esta adicción, aquí te dejo estos vídeos que pueden serte de mucha ayuda. 

1.- Cocaína. ¿Conoces el precio que pagas por el subidón?

1.- No soy capaz de ir de fiesta sin consumir cocaína y alcohol.

2.- Consumía cocaína a pesar de que me hacia sentir peor.

Quiero dejar el ALCOHOL

En los siguientes vídeos encontrarás toda la información que necesitas para poder poner fin al consumo abusivo o dependencia al alcohol que sufres. 

Si tienes alguna duda puedes consultarlas enviandonos un comentario o llamándonos al teléfono al CTA de Algeciras: 956-66-05-31

1.- Tengo un problema con el alcohol. Entrevista con experto.

2.- Cómo tratar los problemas con el alcohol. Tratamientos disponibles.

3.- Cuestionario para valorar si sufres dependencia del alcohol.

4.- Cuestionario para detectar los problemas con el alcohol.

5.- Cómo dejar el alcohol. Recursos asistenciales.

Quiero dejar los PORROS

Si estás decidido a "independizarte" de los porros creo que este programa te puede ayudar. Son una serie de vídeos que seguidos en el orden indicado a continuación puede apoyarte, motivarte y guiarte para conseguir tu objetivo.

1.- ¿Quieres independizarte de los porros?. Razones para dejar los porros.

2.- Testimonio 1:Cómo dejé los porros

3.- Testimonio 2:Cómo dejé los porros

4.- Testimonio 3:Cómo dejé los porros

5.- Testimonio 4:Cómo dejé los porros

6.- Testimonio 5:Cómo dejé los porros

7.- Testimonio 6:Cómo dejé los porros

8.- Testimonio 7: Cómo dejé los porros

9.- Testimonio 8: Cómo dejé los porros